Michelle E Hauser

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Michelle E Hauser

文章数：3篇

想有效减肥？试试高质量饮食+高饮食依从性

健康饮食可以帮助减肥，例如吃高质量的饮食或坚持特定的饮食模式会影响减肥效果。然而，对于那些遵循宏量营养素限制饮食的人群来说，两种饮食方式同时干预对于减肥的效果仍然未知。近期发表于American Journal of Clinical Nutrition上的针对随机临床试验的二次分析表明，在健康低碳水化合物和健康低脂饮食中，高质量/高依从组12个月内BMI下降幅度显著大于低质量/低依从组，说明高饮食依从性和高质量饮食相结合的减肥方法确实有效。

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JAMA：超重成年人饮食减肥，低脂还是低碳水？

低脂饮食和低碳水化合物饮食是常见的两种减肥饮食方式，到底哪种更好？JAMA上的一项临床试验表明，这两种饮食方式在超重成年人中有相似的减肥效果。

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超重成年人减肥，低脂还是低碳水化合物？

① 对609名超重志愿者随机进行低脂或低碳水化合物饮食干预，为期12个月；共481人完成研究。② 低脂（HLF）和低碳水化合物（HLC）饮食的平均宏量营养素分布为：碳水化合物48% vs 30% ；脂肪29% vs 45% ；蛋白质 21% vs 23% 。③ 12个月后，HLF和HLC组体重分别减少5.3kg和6.0kg，效果类似。④ 基因型和胰岛素分泌的个体差异不影响膳食的干预作用；表明无法作为个性化膳食的指导依据。⑤ 出现18种不良或严重不良事件，平均分布在两个干预组。

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