Jean Woo

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Jean Woo

文章数：2篇

老年人肌肉

专家共识：老年人保持肌肉健康，营养很关键

肌肉健康会随着年龄增长而下降。在老龄化日益增加的亚洲，"肌少症"（sarcopenia，即肌肉质量和力量/体能的逐渐丧失）正在成为一个愈发严重的问题。营养是治疗肌少症的核心，但目前少有专门针对亚洲人的指南。亚洲肌少症工作组发表的这篇循证专家指南，通过对相关研究的系统性文献检索，确定了5个关键主题，并经过两轮投票形成14项共识，涉及营养状况筛查、饮食和饮食因素、营养补充、生活方式干预、结果和评估以及新冠造成的影响等方面，对于老年人营养不良和肌少症的临床实践，以及日常饮食和生活干预，非常具有指导意义。文章干货很多，此处仅做简单归纳，有兴趣的读者请参阅原文。

老年人肌肉肌少症营养不良专家共识

太极拳可有效改善中老年人的中心性肥胖

Annals of Internal Medicine上发表的一项随机对照试验结果，在543名中心性肥胖的中老年人中进行12周干预，发现太极拳可有效地降低受试者的腰围、体重、BMI、甘油三酯，并提升HDL胆固醇水平，且其效果与传统运动（有氧运动+力量训练）相当。

太极拳中心性肥胖研究论文随机对照试验体育运动