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Felicia L Steger
文章数:3篇
早限时进食
早限时进食对进食行为没有显著影响
限时进食有助于降低体重,改善代谢健康。而早限时进食(eTRE)将进食窗口集中到每天较早的时间段内,被认为更符合人体昼夜节律,可能对代谢健康有额外好处。近日,阿拉巴马大学伯明翰分校研究人员在Obesity发表研究文章,在一项减肥研究中发现,eTRE改变了进食窗口,但对进食质量和其他进食行为没有显著影响。
早限时进食
研究论文
限时进食(TRE)
坚持早限时进食对健康有益,但需要更多研究
限时进食(TRE)被认为对体重控制、心血管代谢健康有益处。然而,有关限时进食的干预研究多数采用意向治疗分析来评估干预效果,这种方式忽视了参与者的依从性,导致TRE干预有效性结果不一。美国阿拉巴马大学伯明翰分校研究人员近日在Obesity发表了迄今为止关于TRE的最大的符合方案分析数据,表明在每周至少坚持5天的早限时进食人群中,TRE改善了体重、心血管健康和情绪,但造成了睡眠时间缩短和入睡困难,呼吁进行更深入的研究以探讨早限时进食对健康的影响。
限时进食(TRE)
研究论文
早限时进食
心血管健康
睡眠状况
早限时进食
JAMA子刊:早限时进食,减重更有效
早限时进食(eTRE)是指将吃饭时间集中在每天比较早的一段时间内,通俗地说就是把晚饭提前到下午吃,而后持续禁食到第二天早饭前,每天的进食窗口通常不超出10小时(8小时比较常见)的范围。eTRE被认为是一种比较符合人体昼夜节律的饮食模式,可能对代谢健康有额外好处。JAMA Internal Medicine最新发表的一项针对肥胖患者(BMI 30-60)的单中心随机对照试验表明,在进行热量限制减肥时,相较于非eTRE(不限制进食时间,每天进食窗口≥12小时),eTRE在减重、改善舒张压和情绪方面,更为有效。
早限时进食
随机对照试验
肥胖
心血管代谢
减重