Alexandra M Johnstone

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Alexandra M Johnstone

文章数：2篇

Cell子刊：早上多吃+晚上少吃能够降低食欲，但不改变能量代谢

Cell Metabolism上发表的一项随机交叉试验结果，对30名肥胖/超重受试者进行4周的减重饮食干预，发现早餐、午餐及晚餐摄入的热量占比并不影响能量消耗、静息代谢率及体重，且血糖、胰岛素及血脂变化相似。早餐多吃、晚餐少吃可降低受试者的食欲及饥饿感，可能有助于更好地遵循节食减肥干预。

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每天吃55-70克豆类，或可降低高血压风险

Nutrients上发表的一项前瞻性队列研究结果，对7522名参与者进行4年左右的随访，每日豆类摄入量在55-70g之间，与高血压风险降低显著相关，在女性中的关联更为明显。

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