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Frank A J L Scheer
文章数:6篇
进食时间
吃夜宵会增加上夜班的Emo风险
倒班工人患抑郁症和焦虑症的风险高出25%至40%,部分原因是昼夜节律时钟与日常环境/行为周期之间的失调可能会对情绪和情绪健康产生负面影响。因此,需要循证的昼夜节律干预来预防轮班工作环境中的情绪脆弱性。近期发表于PNAS的一项研究表明,仅在白天进食而非白天和夜晚都进食可以防止轮班工作时间中的情绪脆弱。以往有研究发现白天和晚上均进食的夜间工作会损害葡萄糖耐量,因此仅在白天进食对葡萄糖耐量的有益影响可能延伸到情绪感知。但未来还需要更多研究来证实。
进食时间
情绪
夜班
进餐时间
晚餐吃太晚,血糖控制差
近期发表于Diabetes Care的一项随机交叉研究发现同时并存高内源性褪黑激素和碳水化合物摄入,如典型的晚食,会损害糖耐量,特别是在MTNR1B G风险等位基因携带者中,这与胰岛素分泌缺陷有关。注:以往研究发现褪黑素受体1B(MTNR1B)基因变异与2型糖尿病高度相关。
进餐时间
2型糖尿病
遗传
中枢节律
Science子刊:熬夜更怕吃夜宵
现代工业化生活中,夜晚加班是一种常态。众所周知,经常加夜班的人具有更高的发生二型糖尿病的风险。但无论是从生活习惯、家庭条件、遗传背景或者社会地位均不能有效的解释这一情况的发生,提示有其他更为直接的原因导致夜班人群糖代谢异常。人群和动物模型实验结果显示,晚上进食会显著损害血糖耐受能力,提示中枢节律和外周节律混乱可能是潜在导致上述情况的原因之一。然而目前并没有人群实验证明这一假设。近期一篇发表在Science子刊Science Advance的研究工作,通过针对特定人群进行严格的昼夜节律和进食节律的测试和评估,发现夜间进食是导致夜班人群血糖代谢异常的主要诱因,正常的进食节律可抑制血糖代谢异常的发生。这一研究结果对于通过临床行为干预夜班人群血糖代谢异常有重要的指导意义。
中枢节律
外周节律
糖耐量受损
进食节律
夜间进食
早、晚吃巧克力有何不同?
巧克力备受世界各地许多女性喜爱,许多人会给爱人送巧克力表达情意。近期发表于FASEB Journal的一项随机对照交叉试验比较了早上(醒后1h内)或晚上(睡前1h内)进食100g牛奶巧克力(含18.1克可可、31克脂肪、58.4克碳水化合物、6.3克蛋白质和1.8克纤维)而可自由摄食其他食物对绝经后女性的影响。研究发现不同时间吃巧克力对饥饿和食欲、底物氧化、空腹葡萄糖、微生物群组成和功能、睡眠和温度节律有不同的影响。早上食用巧克力有助于燃脂和改善血糖水平,而晚上吃巧克力有助于睡眠。但友情提醒,本干预时间较短只有2周,长期每天吃高达100g巧克力对体重的影响还不能确定。
进食时间
吃饭晚,难减肥!
American Journal of Clinical Nutrition近期发表的文章,探究了饮食时间对成人心脏代谢健康和体重减轻的影响。研究发现,晚进食与心脏代谢风险因素增加、减肥干预效果降低有关,或为制定未来的减肥干预措施提供新的思路。
进食时间
chrono-nutrition
food timing
weight loss
cardiometabolic profiles
生物钟
Nature Reviews:生物钟紊乱与胰岛素抵抗(综述)
生物钟在代谢稳态调控中有重要作用,不少研究显示,2型糖尿病与生物钟紊乱存在关联。Nature Reviews Endocrinology近期发表的重磅综述,详细介绍了中央和外周生物钟在胰岛素和糖代谢调控中的作用,以及生物钟紊乱促进发生胰岛素抵抗的证据和机制,并探讨了通过恢复生物钟同步来改善代谢的方法策略,值得关注。
生物钟
胰岛素抵抗
2型糖尿病
代谢
Yeda Wu