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糖尿病管理和营养指南：预防糖尿病的食物和饮食习惯

① 根据美国疾控中心数据，8600万美国成年人中每3个就有1个患糖尿病。② 糖尿病前期患者不进行干预治疗，有15-30%会在5年内患上2型糖尿病。③ 研究表明，生活方式改变会有帮助效果。④ 减重7%，每周增加150分钟运动量，能减少发病率。⑤ 仅仅饮食习惯也会改变患病风险，包括加工肉类、细粮、糖果等（增加风险）和全谷物类、坚果、水果等（减少风险）；所以在日常食物搭配中，可以在标准饮食之外额外加入保护性食物。

糖尿病糖尿病前期膳食干预