Nature and science of sleep

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Nature and science of sleep

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【营养证据】一种植物膳食补充剂改善睡眠的有效性与安全性

① 缬草、啤酒花和枣均被认为有镇静催眠的作用；本文考察上述三种成分组成的复方制剂的安全性和有效性。② 研究该膳食补充剂对原发性失眠症状和非医疗或精神疾病的睡眠障碍的影响。③ 结果显示，膳食补充剂以更少的睡眠时间达到了同样的睡眠效果，同时日间症状明显改善（注意力不集中，疲劳强度降低）。④ 98%的受试者认为使用安全、可耐受。⑤ 文章认为，如果服用安眠药的风险大于收益；那么，食用被论证为安全有效的膳食补充剂是一种替代策略。

睡眠障碍草药和膳食补充剂 fatigue insomnia sleep disturbance