skeletal muscle

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绝经女性维持肌肉健康，应重视健康体重及维生素D

① 肥胖及维生素D缺乏症与肌肉的不良表现有关，研究探讨了维生素D缺乏和肥胖对女性肌肉质量的影响。② 针对368名绝经后妇女，进行超过36个月的体质跟踪调查；分别研究维生素D缺乏、肥胖以及二者联合对肌肉、骨骼的影响。③ 与对照组相比，肥胖及维生素D缺乏症的女性肌肉的质量、强度和性能显著减少。④ 研究发现，维生素D缺乏和肥胖都对绝经后的妇女的骨骼肌质量和功能存在负面影响，且与肌肉功能受损、肌肉萎缩有关。

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维持健康肌肉，老年人应增加蛋白质摄入

成年人每日蛋白质推荐摄入量（RDA）为0.8g/kg·d；衰老可能会增加蛋白质的需求，尤其是维持肌肉的质量。① 29位年过70的男性老年人随机分组，分别采用含RDA和2倍RDA蛋白质的完全膳食进行10周干预。② 干预后，两组都处于中度负能量平衡状态。③ 与RDA组相比，2倍RDA组全身瘦体重增加；主要是躯干瘦体重增加显著，四肢瘦体重也增加，伸膝功率峰值也受到了不同的影响。④ 因此，采用2倍RDA蛋白质的膳食，对老年人的瘦体重和腿部力量有益。

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【健康漫谈】老年人骨骼肌代谢变化存在男女差异

① 骨骼肌是人体最大的代谢器官，对于维持机体能量平衡和代谢健康至关重要。② 随年龄增长，骨骼肌的能量、蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢发生改变，从而影响骨骼肌结构和功能的重建；继而影响代谢健康。③ 在与老龄化相关的骨骼肌代谢变化中，性激素导致男女差异；饮食和运动等外因也有一定影响。④ 增加肌肉锻炼，有助于老年人身体健康和生活质量；在研究层面，建议继续探讨性激素的作用机制，为改善不同人群的生活质量提供针对性的参考。

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