• ①隔日禁食、每日限时进食、5:2间歇性禁食是3种常见的间歇性禁食法，长期坚持可对身体机能、健康和延缓衰老有多重益处；
• ②间歇性禁食可引起细胞和组织器官在进食和禁食期间的代谢转换（能源物质在葡萄糖和脂肪酸/酮体间转换），这种适应性变化可改善血糖调控，增强抗压性，抑制炎症；
• ③临床前和临床研究证实，间歇性禁食可抵抗/改善肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症、神经退行性疾病等多种疾病；
• ④将间歇性禁食纳入临床实践仍存在挑战。